Пилатес

Система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом.

Методы пилатеса делают упор на взаимодействие разума и тела. Все упражнения на уроке сопровождаются концентрацией на дыхательном ритме, осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Регулярные занятия пилатесом укрепляют мышцы пресса, улучшают баланс и координацию, снижая эмоциональный стресс.

Развивается каждый аспект физической формы:

• сила, выносливость, гибкость, ловкость;
• повышается осознание физической формы тела;
• техника учит правильной активации мышц (иннервация);
• корректирует осанку;
• улучшает работу внутренних органов;
• усиливает обменные процессы в организме;
• фокусируется на правильном дыхании;
• помогает в расслаблении и снятии напряжения;
• подходит женщинам во время беременности;
• помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела;

Пилатес зарекомендовал себя, как эффективная тренировка для коррекции осанки, устранения мышечного дисбаланса, устранения компрессии позвоночника.

Когда занятия пилатесом войдут в повседневную жизнь, Вы ощутите осознанность движений; это значит, что движения станут более ловкими, плавными, точными, Вы научитесь понимать и контролировать свое тело.

Рекомендуется: для любого возраста и пола, а также с любым уровнем физической подготовки; возможность травм здесь сведена к минимуму.

Продолжительность - 55 мин. 2 минуты – презентация урока. Основная часть состоит из 3 блоков: первый блок – разогревающий (суставная разминка, упражнения на баланс и подготовка к растяжке), второй блок – силовой (укрепление мышц стабилизаторов, увеличение подвижности суставов, центрирования). Третий блок направлен на вытяжение спины, верхнего и нижнего пояса конечностей, снятия напряжения, расслабление.

В чем прийти: спортивная свободная одежда.

Урок проходит босиком или в мягкой нескользящей обуви (джазовки).