Табата

Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия табатой являются отличным способом для достижения этой цели.

Интервальная тренировка представляет собой чередование упражнений высокой и низкой интенсивности. Своей популярностью она обязана тому, что времени на её выполнение требуется гораздо меньше.

15 минут активных упражнений, сменяющихся периодами отдыха, по эффективности равны часовой пробежке. Именно поэтому большинство занятых людей, желающих иметь красивое тело, используют метод табаты.

Сами упражнения могут быть направлены на работу с разными группами мышц. Их длительность зависит от выбранной системы тренировок.

Занимаясь по системе Табата, человек в среднем теряет в 9 раз больше подкожного жира, чем от 40-минутной кардиотренировки. Похудение происходит без потери мышечной массы, в результате чего фигура становится подтянутой и более рельефной. Никакого дополнительного оборудования для занятий не требуется.

Регулярные табата-тренировки не просто помогут вам похудеть и обрести отличную форму, но и поднимут ваши физические показатели на совершенно новый уровень.

Занятия подходят для мужчин и женщин любого возраста, с любым уровнем подготовки.

Продолжительность занятия 55 минут.